С Avengers: Endgame в кинотеатрах подошла к концу самая эпическая сага о супергероях. Со времени выхода первого фильма «Мстители» в 2012 году мир гудит о звездной группе супергероев, сражающихся в своих эпических битвах. Мы все знали большинство Мстителей уже по их собственным фильмам (трижды Железный Человек, трижды Тор и многие, МНОГИЕ больше), но никогда не было фильма о самом большом злодее из всех: Танос .
Фиолетовый титан не получил много времени на экран, и только в «Мстителях: Бесконечной войне» мы действительно узнали Таноса о его абсолютном суперзлодее . Массивный титан намеревался уничтожить половину всей вселенной, но кого вы все равно полюбите. К концу Войны Бесконечности тебе почти жалко того парня, что он должен всех убить. Он просто пытается поступить правильно …
Танос — это дерьмо; но знаете ли вы, что он является силой, с которой нужно считаться и в реальной жизни? За этой фиолетовой внешностью стоит актер Джош Бролин . Это звонит в колокол? Возможно, потому что это тот же актер, который играет другого знаменитого злодея: Кабель , плохой парень в супер героическом фильме: Deadpool 2.
To чтобы подготовиться к своим ролям, актер должен был серьезно активизировать свою игру в тренажерном зале и набрать вес; потому что вы не можете пытаться надрать надоедливую шутливую задницу Райана Рейнольда, одновременно собирая бесконечные камни, чтобы уничтожить целые планеты, не будучи абсолютно РАЗРЫВНЫМИ. Вы должны быть на 100% преданными .
Трудно быть Джошем Бролином…
Тренируйся как Титан
Чтобы быть лучшим злодеем, каким он мог быть, Бролин взял на себя строгую диету и нанял Джастина Ловато в качестве личного тренера, чтобы он пришел в форму перед выходом на сцену. Мы взглянули на его рутину, чтобы вы могли тренироваться как настоящий Титан . После этой тренировки вы сможете серьезно увеличить свой максимальный повтор.
Можно сказать, что это будет так же просто, как щелкать пальцами.
Прежде всего, он серьезно изменился. его диета. Парень не просто перестал есть фаст-фуд, он полностью изменил потребление пищи, чтобы убедиться, что он делает все возможное, чтобы прийти в форму. Он не раскрыл полностью свою диету, но он сказал следующее:
Абсолютно чисто: без сахара, без хлеба, без макарон, без наркотиков, без наркотиков этого Рыба, рис, яйца, овощи, вода
Это видео; какой зверь! И никакие наркотики не были связаны, брат просто хороший выбор диеты и несколько натуральных добавок, вот путь!
Но как насчет тренировки? Ну, я могу вам сказать, что это не для слабых: он тренировался 6 дней в неделю, 2 тренировки в день!
Вот краткий пример недели, в которой он тренировался.
Сессия 1 — Обучение мобильности и кругообороту
Сначала он начинает с некоторых упражнений по мобильности:
- Боковой латеральный тасовка — 3 раза, 20 ярдов в обе стороны
- прыжок в высоту — 3 раза, 20 метров в обе стороны
- обратный ход в спринт — 3 раза, в 20 метрах в обе стороны
- упражнение на скорость — 3 раз, 20 ярдов в обе стороны
- защитная перестановка — 3 раза, 20 ярдов в обе стороны
- выпады — 3 раза, 20 ярдов в обе стороны
- Frog Jumps — 3 раз, 20 ярдов в обе стороны
Затем пришло время для схемы кондиционирования. Вы уже начинаете потеть? Эту схему вы должны выполнить 5 раз подряд, так что будьте готовы к некоторой боли:
- Постоянный кувалда DB Hammer — 5 подходов по 20 повторений
- Отжимания — 5 комплектов 20 повторений
- Sled Push — 120 ярдов
- Боевые веревочные удары — 60 ударов
- Прогулка по беговой дорожке — 30 минут при наклоне 15, 3,0 миль в час (охлаждающая часть)
Сессия 2: Тренировка спины по бодибилдингу
Джош проведет эту тренировку примерно на 5 часов позже, чем первая сессия, убедившись, что его Тело успевает немного отдохнуть от первого сеанса. Поехали:
- Deadlifts — 5 подходов по 12-15 повторений, 2-минутный отдых между подходами
- Нейтральные захваты Lat Latdown — 2 подхода по 12-15 повторений, 2 минутный перерыв между подходами
- сидячие широкие ряды захвата — 3 подхода по 10-15 повторений, 2-минутный отдых между подходами
- ширина плеч с пронацией в простирании широты — 3 подхода по 12-15 повторений, 2-минутный отдых между подходами
- Smith Machine Pendlay Rows — 5 подходов по 10-12 повторений
- прогулка по беговой дорожке — 30 минут при наклоне 15, 3,0 миль в час (охлаждающая часть)
Это одна из тренировок KILLER … Я могу представить, почему человеку не всегда нравится его личный тренер: Эта рутина определенно не для слабых фанатов с шейным карандашом, но что вы ожидали; не каждый обречен быть суперзлодеем …