Для многих парней сундук — это проблемная область цифра uno . Зачем? Потому что нет ничего более неловкого, чем брат с двойным D. Поэтому они задаются вопросом: как сбросить грудной жир?
И что они делают? Они идут в тренажерный зал и начинают выполнять случайные упражнения, которые помогут им сбросить вес, тем самым сжечь грудной жир и уменьшить количество этих мышей. Звучит логично, правда? Ну, это еще не все …
Упражнения важны, конечно, но этого недостаточно. Вы должны убедиться, что вы делаете правильные упражнения . Так как избавиться от жира в груди? Следуя рекомендациям, вы найдете ниже. К концу этого у вас тоже будет плоский сундук. Или, ну, не плоский… Сундук, наполненный твердыми мускулистыми грудями, конечно!
Каковы причины появления мужских сисек?
Прежде чем мы решим проблему, полезно знать где проблема на самом деле происходит в первую очередь. Почемумужчины получают дряблые сундуки? И почему для некоторых это хуже, чем для других? Давайте посмотрим, не так ли?
Причина № 1 — вы толстый
Извините, что я капитан Очевидно здесь, но да, в большинстве случаев жир в вашей груди вызван Что ж, вы толстеете.
По мере того, как вы набираете вес, ваше тело хранит этот избыточный жир во многих местах по всему телу. Ваш живот растет, ваше лицо становится более пухлым, ваши бедра становятся огромными … Ожирение , и вы официально набираете лишний вес. А что вообще имеют пухлые парни? Точно, moobs …
Причина № 2 — ваша женская сторона
Мужские сиськи не всегда толстые. Мужские сиськи на самом деле могут быть сиськами. На самом деле это медицинское состояние, называемое гинекомастией , иногда называемое гинекомастией, которое является расстройством эндокринной системы в который (нераковое) увеличение в ткани мужской груди происходит. Uuuh, скажите что теперь?
По сути, это означает гормональный баланс в ваше тело немного испорчено. У вас либо много женских гормонов,эстрогены , либо в вашем организме мало мужских гормонов, андрогенов (которые включают тестостерон).
Гормональное соотношение не в порядке. является наиболее распространенной причиной гинекомастии, но она также связана с несколькими другими причинами , такими как определенные виды рака, лекарственные препараты или хроническое заболевание почек.
Причина № 3 — наихудшая из обоих миров
Третья причина довольно проста: это комбинация между причиной номер 1 и номером 2.
В этом случае вы дважды трахаетесь . Ваши мужские сиськи растут с тканями молочной железы от гинекомастии, и в дополнение к этому они становятся еще больше из-за увеличения жировой ткани, ну, в общем, вы толстеете.
Самое худшее, что они могут начните работать вместе, чтобы создать усиливающую нисходящую спираль. Видите ли, по мере снижения уровня тестостерона ваш гормональный баланс будет нарушаться, вызывая гинекомастию.
Одновременно падение уровня тестостерона также замедляет процесс сжигания жира в вашем теле, а это означает, что ваша жировая ткань также увеличится.
Кроме того, когда эти уровни T упадут, у вас будет меньше энергии для тренировки, а это означает, что у вас будетменьше энергии и мощности для выведения этого жира , Прежде чем вы это знаете, вы превратились в большого и грудастого брата …
Разница между гинекомастией и грудным жиром
Важно, чтобы это было ясно, потому что это имеет значение в том, как вы попытаться избавиться от этих отвисших сисек (простите за мой французский). Итак, вот небольшой обзор этих двух.
Chest Fat
Все «стандартные» причины высокого процента жира в организме, такие как нездоровая диета и отсутствие упражнение . Если любая из этих двух вещей относится к вашему образу жизни, то ваш грудной жир, вероятно, является именно этим, грудной жир.
| Причины | Решение |
| То же самое, что вы всегда будете делать, чтобы сжигать жир, например, придерживайтесь здоровой диеты и больше занимайтесь физическими упражнениями.
Мы получим подробнее о конкретных решениях по способу потери жира в груди в оставшейся части этой статьи. |
Гинекомастия
| Причины | Решение |
| Гинекомастия возникает из-за дисбаланса гормонов , как побочный эффект лекарств или из-за определенного хроническое заболевание , подобное определенным типам рака.
В отличие от увеличения жира в груди, гинекомастия или увеличение ткани молочной железы — это состояние здоровья . |
От ношения компрессионных рубашек доупражнений ваши мышцы груди к чему-то столь же радикальному, как заместительная гормональная терапия .
Когда вы думаете, что вы имеете дело с гинекомастией, я бы сказал, советуем вам обратиться к врачу , чтобы обсудить все вопросы и найти решения…
|
Как сбросить жир в груди
Теперь мы выяснили это, пришло время заняться делом и приступить к самому важному часть этого поста. Как уменьшить жир в груди !
К счастью, существует множество способов быстрого и эффективного сжигания жира в груди. К сожалению для вас, это, вероятно, потребует внесения некоторых изменений в образ жизни и усилий … Правильно, вам придется работать за это сын. По сути, есть две вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от этих мубов, обе они потребуют немного работы.
1. Измените свою диету
Первое, что вы должны сделать, это изменить то, что вы едите и пьете. Если вы едите нездоровую, жирную пищу, то это, вероятно, причина того, что у вас на груди слишком много жира. Это звучит так очевидно и просто, не так ли? Ну, да, но это больше, чем просто нарезать картошку фри из своего рациона …
2. Делайте больше упражнений
Еще один, который не совсем большой шокер: снимите свою ленивую задницу с дивана, сходите в спортзал и начните тренироваться, чтобы измельчить этот жир.
Опять же, очевидно, но опять же, это еще не все. Есть несколько конкретных упражнений, которые вы можете сделать, чтобы сжечь жир в груди и получить эти грудки в идеальной форме! Итак, давайте посмотрим, что это такое, не так ли?
Интенсивная интервальная тренировка
Сначала Интервальные высокоинтенсивные тренировки (HIIT), которые, вероятно, являются лучшим способом для общего сжигания жира . Если вы хотите сбросить жир, вы хотите попробовать HIIT. Хотя это упражнение не предназначено специально для вашей груди, это отличное место для начала.
Этот метод тренировки состоит из коротких очередей энергии, за которыми следует короткое восстановление период, сопровождаемый снова коротким зарядом энергии, и снова временем восстановления … И тренировка продолжается и продолжается таким образом.
Интенсивная интервальная тренировка, как было доказано, стимулирует ваш обмен веществ и поможет вам сжигать жир, как сумасшедший. На самом деле, исследования показали, как HIIT может помочь людям снизить процентное содержание жира в организме.
Для начала, вот видео о том, как делать свою собственную тренировку HIIT дома.
Пуловеры для гантелей
Хорошо, давайте перейдем к более специфичным для груди упражнениям. Отличным вариантом является пуловер с гантелями. Возможно, многие из вас уже пробовали это раньше, но если вы не уверены, что я добавил картинку ниже, которая объясняет это. Как вы можете видеть, это не ракетостроение, братан!
Наклонная жим гантелей
Следующим шагом является жим гантелей наклона, еще одно отличное упражнение для быстрой работы мышц грудной клетки и быстрого сжигания жира в груди.
Наклон означает, что вы слегка подняты вверх : другими словами, не ложитесь прямо на спину. Опять же, вот картинка, чтобы показать вам, как это готово, так что вы не можете испортить его.
Жим лежа на наклонной штанге
Это в основном более или менее то же самое, что и предыдущий тренировки, просто на этот раз вы используете штангу вместо гантели.
Это определенно одно из лучших упражнений, чтобы тренировать грудь и подтягивать эти мышцы. И хорошо, что вы не просто тренируете свои пек, вы будете чувствовать эти трицепсы и дельты точно так же, мой друг!
Отклонение отжиманий
Говоря также о нападении на трицепс и дельты: отжимания отжимания отлично, и они ускорят процесс сжигания жира на вашей груди! Как это сделать? Проще говоря, вы просто делаете обычные отжимания, но вы убедитесь, что ваши ноги (немного) приподняты.
Чем лучше всего отклоняться отжимания? Вы можете выполнять это упражнение везде, где хотите; пользуйся диваном, пользуйся аптечкой, используй низкий столик … Черт, пользуйся своим ребенком, как мне все равно! Все еще не уверены? Вот еще одна картинка, пожалуйста.
Что есть, чтобы уменьшить жир в груди
Хорошо Если честно, вы уже знаете ответ на этот вопрос. По крайней мере, если вы вообще хотите быть здоровым, заниматься спортом, заниматься бодибилдингом …
Вам нужна здоровая диета , чтобы уменьшить жир. Вот как работает диета, и она точно такая же, если вы хотите сбросить грудной жир. Сложите жирную пищу, ешьте натуральные цельные продукты вместо обработанного мусора, не надо выпивайте слишком много пивоварни с вашими почками каждые выходные.
Это все здравый смысл на самом деле … Все еще нужна помощь? Попробуйте использовать калькулятор калорий , как этот, чтобы помочь вам выяснить свое потребление, а затем убедитесь, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Звучит легко, верно? Это может быть мой друг! Просто план питания и будьте осмотрительны, вот и все.
Заключение
Вот вам, братан, вот как вы избавляетесь от тех приятных мужских сисек, которые у вас возникают на груди. Ключ к тому, как терять жир в груди , начинается с изменения вашего образа жизни. Здоровая, сбалансированная диета, в которой вы отказываетесь от жирной пищи, всегда должна начинаться с первого раза. Во-вторых, вам нужно начать тренироваться, чтобы сжечь общую массу жира.
Никаких специальных упражнений для груди пока не требуется, просто тренируйтесь и набирайте форму Если это по-прежнему не помогает вам сжигать жир в груди и уменьшать количество мобов , вам нужно подумать о различных решениях, но также подумать о возможных причинах.
Например, вы можете иметь дефицит тестостерона , что приводит к гинекомастии, что означает, что сиськи у вашего мужчины на самом деле сиськи, а не жир.
Тоже не проблема? Затем отправьте свою задницу в тренажерный зал и начните выполнять упражнения для груди , которые мы обсуждали выше, и, возможно, подумайте о том, чтобы принимать добавки, такие как Gynectrol, чтобы помочь вам решить проблему. Удачи тебе, братан!
Получите удовольствие от наших лучших стеков
Если вы серьезно относитесь к тренировкам, вы знаете, что вам нужно сложить их, чтобы получить лучшие результаты.
Итак, чтобы помочь вам получить это положительное тело, мы создали стеки наших законных стероидных альтернатив, чтобы вы могли БЫСТРО преобразовать свое тело! Ознакомьтесь с нашими стеками на предмет набухания, резки, прочности и многого другого …